Powiatowa Biblioteka

Mózg odporny na stres : zapanuj nad emocjonalną reakcją na stres, wykorzystując naturalne właściwości mózgu

Tytuł oryginału: "Stress-proof brain : master your emotional response to stress using mindfulness and neuroplasticity,".

Autor: Greenberg, Melanie

Stres to obecnie jeden z najpoważniejszych problemów, z jakimi przyszło nam się zmagać w codziennym życiu. Melanie Greenberg w książce "Mózg odporny na stres" daje swoim czytelnikom bardzo precyzyjne i konkretne rady dotyczące tego, jak przeciwdziałać jego negatywnym skutkom. Wypróbuj je koniecznie.Niestety nie da się całkowicie wyeliminować stresu. Tempo życia, natłok spraw do załatwienia i

wydłużająca się lista obowiązków sprawiają, że coraz trudniej o osiągnięcie wyciszenia i wewnętrznego spokoju. Autorka "Mózg odporny na stres" krok po kroku wyjaśnia czytelnikom, czym jest stres, jak niwelować jego skutki oraz jak żyć, aby choć częściowo ograniczyć czynniki go wywołujące. Opierając się na najnowszych badaniach, przedstawia techniki pozwalające na wypracowanie zdrowych nawyków, które szybko pozwolą zredukować negatywny wpływ stresu na organizm.Stres jest nam potrzebny, to reakcja organizmu na zagrożenie. Chcąc nie chcąc, jesteśmy na niego skazani. Nie oznacza to, że nie można nic z tym zrobić. Można, a nawet trzeba! Wyróżniamy trzy modele reakcji mózgu na stres: atak, ucieczkę i bezruch - każdy z nich można opanować. Greenberg uczy na przykładach, jak poradzić sobie z tymi kłopotliwymi odruchami i jak przejąć nad nimi kontrolę. Na przestrzeni lat, w miarę zdobywania nowych doświadczeń każdy wypracowuje swoje własne metody walki ze stresem. Często nie należą one do zdrowych, a zdarza się, że prowadzą do nawarstwiania jeszcze gorszych problemów zdrowotnych. Bez wątpienia do najpopularniejszych należą objadanie się i sięganie po używki. O skutkach takiego zachowania nie trzeba się rozpisywać. Ćwiczenia i techniki opisane w książce pozwalają na pokonanie złych nawyków i wypracowanie dobrych i skutecznych metod walki ze stresem, bez szkody dla zdrowia.Książka Melanie Greenberg zmienia i podnosi jakość życia, pozwala cieszyć się każdym dniem bez względu na to, jakie wyzwania przed nami stawia. Sama autorka od ponad dwudziestu lat prowadzi praktykę psychologiczną, w której wykorzystuje metody oparte na neuronauce, koncepcji uważności i terapii behawioralno-poznawczej. Na co dzień można przeczytać jej teksty także na blogu "Mindful Self-Express" tworzonym na platformie Psychology Today.

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)